Hidratación y sodio: la pareja perfecta para conquistar la cima
6 de febrero de 2025
Hola a todos, soy Andrés Olivera, y llevo más de 15 años disfrutando del deporte como si no hubiera un mañana. He probado de todo, pero hoy mi corazón (y mis piernas) pertenecen a las carreras por montaña. Como cofundador del Civa Endurance Club y coach certificado en Ultra Running, Endurance Sports Nutrition, Sports Psychology, Science of Endurance Hydration y Physiological Adaptations for Endurance Sports por UESCA, sé que hay mucho por aprender más allá de un corto post o un video resumen.
Por eso, este 2025 damos inicio a un espacio diferente: un blog donde la información tendrá la profundidad y precisión que necesitas para mejorar como corredor de montaña.
Aquí no encontrarás recetas mágicas ni fórmulas universales. Mi objetivo es compartir conocimiento real, basado en ciencia y experiencia, para que tomes mejores decisiones y salgas a la montaña con más preparación que un Chaski.
Hablaremos de entrenamiento, nutrición, hidratación, adaptación fisiológica y todo lo que puede marcar la diferencia en tu rendimiento.
Cada entrada vendrá acompañada de contenido extra: artículos, podcasts, cursos y experiencias personales que te ayudarán a conectar aún más con este increíble mundo del trail running.
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¡A seguir corriendo! 🏃♂️💨
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